私教谈莫德里奇身体状态：他实际年龄39岁，但新陈代谢年龄不到30

发布时间：2024年10月26日 23:48 阅读：次

10月26日讯皇马中场莫德里奇的体能教练武切蒂奇接受采访，透露39岁莫德里奇身体状态为何维持如此出色的原因。

（武切蒂奇是萨格勒布大学运动机能学院的副教授，他于2010年认识莫德里奇，从2012年开始与他合作）

武切蒂奇："当时莫德里奇问我是否能帮助他，提出三个目标：保持状态，预防身体问题，延长职业生涯。他想踢到36岁，把这个定为目标。"

"卢卡为人正直，重感情，专注且好胜心强，总想赢。我给他制定了一个计划，他几乎每天都执行，每年超过350次，有时在家完成，有时在训练基地。他会在训练前45分钟完成这些。"

这套日常训练包括"使用长弹力带，手臂和肩胛带肌肉训练，核心专项训练（大量旋转运动），以及下肢肌肉特殊训练组合"。

这样训练是有原因的："特别是30岁之后，肌肉会迅速流失。要保持与上一年相同的状态就必须付出更多努力。这并不容易接受，需要投入。坦白说，我认为预防和每日使用长弹力带训练是关键。"

武切蒂奇称赞莫德里奇"即使不想训练或没有兴致也不会休息"："他之所以这样做（执行日常训练），是因为他相信这对自己有好处。即使不喜欢，他也知道如果想成为最好的自己就必须投入。有时他可能没有训练的欲望，但他想成功，而不是去狂欢。保持这种心态并不容易。"

武切蒂奇透露今年夏天的备战："他游泳和跑步机训练量都很大，因为他希望在皇马第一天训练时就保持最佳状态。预防和日常的发展维护训练是关键组成部分。性格在足球中非常重要，而卢卡意志坚定且勤奋。"

"他既不是20岁也不是30岁，年龄就是日历上的数字。但这些年来他一直在做预防性训练……所以他的新陈代谢年龄低于实际年龄。我的实际年龄是50岁，新陈代谢年龄是35岁。莫德里奇的实际年龄是39岁，新陈代谢年龄不到30岁。"

"他的认知能力和运动智商，包括在场上快速决策能力、思维速度、像下棋一样提前预见和构思多个进攻配合、识别其他球员的移动……在这方面，卢卡是世界最好的。"

他表示，莫德里奇严格遵守以下几方面："兴趣爱好、卫生习惯、水分补充、家庭、心理因素、运动能力……"

39岁的莫德里奇本赛季已经为皇马出战了14场比赛，其中8次替补上场，送出3次助攻，出场时间660分钟，德转身价600万欧元，和皇马合同将在2025年6月到期。

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